手机:PHONE
對許多人而言，40 歲之後，最大的敵人有時候不只是體能下滑，而是你開始慢慢相信「自己大概只能這樣了。」但一位 44 歲的日本 YouTuber，卻花了 3 年時間，硬生生將這件事給推翻，「你永遠比你想像的可以更好」。
就在 4 月 20 日，日本一位名為 tasuke challenge 上傳了一支名為《一拳超人挑戰 3 年完全達成》的影片，瞬間引發許多人的關注，在影片中的 tasuke 大叔不僅擁有清晰的腹肌線條、厚實胸肌，與幾乎沒有多餘脂肪的完美身材，很難讓人相信在三年前的他，其實還是一位挺著啤酒肚、體重 74 公斤的中年大叔。
而這一切的起點，只是因為他決定挑戰《一拳超人》主角埼玉那套幾乎所有人都聽過，卻很少真的有人做到的訓練菜單：每天伏地挺身 100 下、仰臥起坐 100 下、深蹲 100 下，再加上跑步 10 公里，而且一天都不能休息。
Tasuke 大叔是在 2023 年的 4 月 20 日開始這項挑戰，當時他 41 歲明顯發福，當時的他就連 10 公里都無法順利跑完，根據他的回憶，他表示，剛開始訓練時，不只是跑步，就連肌力訓練都經常做到力竭崩潰。
但真正困難的，從來都不是第一天開始訓練，而是第 30 天、第 300 天後，你是否仍然願意繼續訓練累積。於是，Tasuke 大叔給自己設定了 5 個大目標：
現在回頭看，這些目標其實不像什麼 YouTube 企劃，反而更像是生活中你、我，那種想重新證明自己還做得到些什麼的目標。
｜比起熱血，更像一種近乎偏執的「累積」
讓人感到敬佩與驚訝的地方在於，這三年期間，Tasuke 大叔幾乎沒有停下來，無論颳風下雨、出差、甚至感染新冠期間，他都沒有中斷訓練，當時因感染新冠待在家的期間，他選擇在家「走滿 10 公里」硬是把課表給完成。
某種程度上，Tasuke 大叔的影片之所以會引發如此大的共鳴，不是大家真的相信「一拳超人訓練法」，而是大部分人都知道，這項挑戰最困難的是「連續不間斷」。
挑戰第一年展示成果時，甚至創下超過 600 萬的觀看量，原本鬆垮的啤酒肚逐漸消失，身材也變得結實，期間他甚至完成了馬拉松 SUB 4 與超馬的挑戰。但真正改變的，或許不只是體態，還有一個人長時間持續累積後，整個人散發出來的狀態。
2026 年 4 月 20 日，Tasuke 大叔正式完成這場為期三年的「一拳超人挑戰」，他統計了這三年所訓練的數字，一共跑了 16,136 公里，這個距離是多長呢？相當於臺灣環島，繞了約 16 圈以上。
除了訓練的數字外，Tasuke 大叔還記下那些奇怪的意外，其中包括腳指甲脫落 8 片、被汽車撞 1 次（？）、被自行車撞 2 次、其中最奇怪的是被鯖魚罐頭割傷手指 4 次。
不過最好笑的是，由於影片封面，第三年的成果沒有露臉，針對原作中埼玉因為這個訓練而變秃頭的經典設定，有網友打趣說道，「你們知道為什麼第三年的圖沒有露臉嗎？」，網友紛紛留言笑說「肯定是禿了吧。」不過，Tasuke 大叔頭髮健在，這也讓網友更不服了，Tasuke 大叔也笑著回應，「先說好，我可沒秃！請不要用『你沒變秃，所以不算，回去重練』這種理由來否定我。」
圖｜Via IDMB
不過這三年的段落，並不算是終點， Tasuke 大叔心裡知道，自己還有最後一個目標還沒完成，那就是環琵琶湖一圈挑戰。
他在節目中坦言，自己當初會開始想要挑戰「一拳超人訓練法」，其實最主要也是想要累積能夠完成「琵琶湖一圈」的體力，10 個月前他首度挑戰，卻以失敗告終，這件事也始終卡在他的心裡。
於是，五月初，他再次出發開始了第二次的挑戰，面對逆風、上坡、膝蓋疼痛，到了賽事後半段，他的配速甚至一度掉到每公里 7 分鐘以上，但 Tasuke 大叔心理只剩下一個念頭，「再慢也沒關係，只要還能前進就好。」最後，他以 27 小時 42 分完成 205.83 公里挑戰。
在終點前，他忍不住低聲說了一句：「為了走到這一步，我整整花了 3 年的時間。」我覺得 Tasuke 大叔真正厲害的地方，是他真的把一件多數人只會拿來開玩笑的事情，硬生生變成了現實。
就連《一拳超人》作者 ONE 老師，都忍不住讚嘆道，「能再次還原這個挑戰的人……真的太強了……簡直難以言喻，謝謝你。」最後，Tasuke 大叔完成這項挑戰後，他也為他取了一個英雄名，「中年的野外自主訓練者」（中年野良トレーニー）實在是太酷了。
圖｜Via Twitter
延伸閱讀：
責任編輯：Ian
＊話題新聞