【活動】拒絕後段掉速！ASICS SUPERBLAST 3實測30K：帶領跑者找回節奏的長距離神鞋

▏長距離的本質，不是爆發，而是「轉換效率」

無論是菁英選手還是市民跑者，在面對 30 公里以上的長距離訓練時，追求的早已不是瞬間的爆發力，而是能否讓每一步的能量都獲得最高效的轉換。長距離訓練與短距離衝刺的本質差異，在於身體與心理的「續航力」。當後段專注力開始被消耗，一雙能帶來流暢步伐轉換的跑鞋，往往會成為跑者最強大的心理支撐。

 讓每一步的能量高效轉換，才是長距離的訓練重點。圖｜ED、Benson 拍攝

周末清晨，一群跑者在福和橋下進行了一場 30K 長距離訓練。跑者們腳上踩著全新升級的 ASICS SUPERBLAST 3，親身驗證這雙主打「彈力升級、輕量化、跑動流暢感」的跑鞋，如何成為串連身心能量的介質，讓 ENERGY 不再只是體力的象徵，而是一種持續前進的狀態。

由睿睿、腳大、宋庭帆、黃小貓、腳闆娘（由左上到右下）親自實測 SUPERBLAST 3 在長距離下的感受。圖｜ED 拍攝

▏如何跑得更長卻更輕鬆

面對 30K 長距離課表，跑者最大的挑戰往往發生在 20 公里之後，腿部開始乏力、核心容易散掉。跑者睿睿坦言，自己大約在 20 公里處腳就會開始發軟、想偷懶；而對於跑者宋庭帆來說，最痛苦的莫過於在河濱折返或繞圈時的心理疲勞與過彎不穩定感。

長距離課表常常是許多人心中不想面對的難題。圖｜Benson 拍攝

打破厚底迷思的極致穩定與流暢滾動。許多人看到 SUPERBLAST 3 龐大的厚底外型，會直覺認為它可能偏軟、容易晃動。但宋庭帆在實測後給出了完全不同的評價：「它看起底超厚，但實際穿起來比想像中還要穩！」他以自己常穿的競速鞋 METASPEED SKY 相比，認為 SUPERBLAST 3 雖然泡棉極厚，但踩下去的腳感卻非常紮實。

看似厚實的中底實際穿起來卻輕盈穩定。圖｜Benson 拍攝

這份穩定感歸功於上層 FF LEAP 與下層 FF BLAST+ 的雙層中底科技。宋庭帆表示，這雙鞋給他的感覺是「吸震且穩定支撐」。當長距離後段身體開始疲勞、動作容易左右晃動時，SUPERBLAST 3 優異的滾動效果發揮了巨大作用：「只要屁股稍微出力，它就會帶著我往前跑，不會把力量往左右分散掉。」 甚至在面對他最擔心的 U 型折返過彎時，也能完美撐住了離心力，沒有把他「甩出去」，展現了極高的過彎穩定性。

FF LEAP 加上 FF BLAST+給予完美的緩震和穩定感。圖｜Benson 拍攝

同樣的，跑者睿睿也對這種「順暢推動」極有共鳴。他坦言在 20 到 30 公里的撞牆期，難免會有腳發軟、想偷懶的階段，但 SUPERBLAST 3 並不是給予暴力的推蹬，而是輕輕地、舒服地將身體推上去。他生動地形容，這雙能幫跑者省力度過撞牆期的跑鞋，絕對是追求成績者的「秘密武器」。

在撐不住的時候，有 SUPERBLAST 3 陪你一起度過。圖｜Benson 拍攝

▏在高強度節奏下，如何讓能量不中斷

對於追求極致表現的菁英跑者來說，SUPERBLAST 3 提供的支持，更進一步轉化為「不掉速」的心理安定感。「輕量 × 彈力 × 穩定」的完美平衡，對於習慣穿著競賽鞋的腳大而言，SUPERBLAST 3 最讓他驚豔的是「極致輕量的競賽感」。儘管視覺體積龐大，但腳大以自身尺寸不到 240g 的重量指出，這遠低於一般訓練鞋 250-270g 的水準，重量輕得驚人。

輕量化的設計讓腳大也感到驚嘆。圖｜Benson 拍攝

在實測中，腳大中途遭遇了側腹痛的亂流，然而，SUPERBLAST 3 出色的抗衝擊力幫他撐住了這個痛苦點。「過去穿體積這麼大的鞋子，到了後段步頻很容易下降，但這雙鞋厲害的地方在於『步頻的維持』。」 透過放鬆身體，他發現步伐的節奏不但沒有掉下去，反而能順順地維持，甚至在後段還能把狀態保持住。腳闆娘也分享了類似的感受，她同樣在訓練中遇到身體疼痛的問題，但她發現只要身體微幅前傾，鞋子在全腳掌落地的瞬間就會給予很好的回饋，不僅非常「省力」，還能順勢將身體帶動出去，讓她穩穩維持固定的頻率，順利吃完這份艱難的課表。

將身體向前傾斜，會感受到 SUPERBLAST 3 帶來的順暢滾動感。圖｜Benson 拍攝

此外，全新升級的 FF LEAP 中底帶來了「滿滿的彈力」，腳大認為這是 ASICS 近年來中底科技的一大突破，讓這雙訓練鞋具備了競賽鞋的腳感。跑者小貓也呼應了這點，她坦言自己原本很擔心這種厚底跑鞋會「吃掉落地的力量」，但 SUPERBLAST 3 給她的感覺卻是「彈而不軟」的順暢感。她生動地形容，輕盈與彈力結合的特性就像是「給了雙腳一雙隱形的翅膀」，讓她全程以五分速完賽且毫無疲勞感，完全不需要適應期。

新加入頂級 FF LEAP 中底材質，打造彈而不軟的回饋感。圖｜ED 拍攝

而在包覆性上，結合鞋翼穩定系統與工程編織網布的鞋面，也獲得了跑者們的肯定。無論是寬腳掌的腳大覺得舒適不壓迫，還是窄腳型、習慣將鞋帶綁緊的宋庭帆，跑到後段腳掌膨脹時，依然覺得透氣且沒有不適感。

SUPERBLAST 3 鞋面使用 MONO 紗線，提高耐用性。圖｜ED 拍攝

▏ENERGY 的真正意義

呼應 ASICS「More energy to move body and mind」的概念，ENERGY 在這裡不只是瞬間的爆發力，而是「持續輸出的能力」。在 30K 的長距離裡宋庭帆和腳大都形容 SUPERBLAST 3 是「維持節奏的穩定器」，透過優異的滾動效果與控制力，讓能量自然且平穩地延續，保持最舒服的節奏。

宋庭帆在後段將配速從 5:00 提升到 3:50 的 M 配速區間，依舊流暢好控制。圖｜Benson 拍攝

綜合跑者們的實測，SUPERBLAST 3 是一雙能完美勝任 LSD 長距離訓練、並能穿插馬拉松配速（M配）的頂級裝備。ASICS SUPERBLAST 3 證明了它不只是一雙鞋，更是串連身心能量的媒介。在你疲憊時用最真實的腳下感受告訴你：這段距離，你絕對還可以再多跑一點。

ASICS SUPERBLAST 3 不僅能穩定勝任訓練課表，更是支撐跑者持續前進的能量來源。圖｜Benson 拍攝

▏ASICS SUPERBLAST 3

定價：NT$ 5,980

楦頭：一般

定位：彈力型跑鞋，適合長距離和日常跑步。 

販售：ASICS 官網與直營門市（OUTLET 除外）

鞋款特色：

• 在長距離或是日常跑感受充滿彈力的跑步體驗。
• 彈力升級：首次使用最高階 FF LEAP 材質，回彈效果大升級。
• 輕量化：較上一代減輕約 10g，厚底卻輕盈。
• 跑動順暢感：後跟傾斜角度調整，提升落第時的流暢感。

ASICS SUPERBLAST 3 帶領跑者找回節奏的長距離神鞋！

責任編輯：Angela

圖片來源：Benson、ED

＊跑鞋評測