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對熱愛跑步與戶外運動的人來說，「傷後復健」與「重新回歸賽道」永遠是最考驗心志的課題。而近期英國王室迎來了一場讓人由衷佩服的壯舉。據哥倫比亞廣播公司新聞（CBS News）報導，凱特王妃近日完成了英國「國家三峰挑戰」（National Three Peaks Challenge），這場挑戰不只展現了她的體能修復狀況，更傳遞了與運動愛好者息息相關的身心平衡哲學。
圖｜@princeandprincessofwales
凱特王妃自 2024 年 3 月被診斷出罹患癌症，期間一直低調調養身體，所幸健康狀況恢復順利，她於 2025 年初宣布在接受化療後已進入緩解期。近日她為英國癌症慈善機構發聲與募款，成功完成了一項在 24 小時內攀登蘇格蘭、英格蘭與威爾斯最高山峰的體能挑戰！過程需徒步 37 公里山徑，總爬升達 3,063 公尺（相當於爬了整整 6 座台北 101）。
｜ 一日縱跨三國、陡升三千公尺的「國家三峰挑戰」
這場「國家三峰挑戰」為英國當地著名傳統登山路線挑戰，這三座山峰分別代表了蘇格蘭、英格蘭與威爾斯的地理最高點。通常採取最經典的「由北向南」縱貫路線。起點由位於蘇格蘭高地（Scottish Highlands）的英國本土最高峰——海拔 1,345 公尺的本尼維斯山（Ben Nevis）開始；完登下山後，挑戰者必須立刻跳上專屬接駁車，往南狂奔約 5.5 至 6 小時的車程，抵達位於英格蘭西北部湖區（Lake District）、海拔 978 公尺的斯科菲爾峰（Scafell Pike）；緊接著再繼續南下，車程約 4.5 至 5 小時，直奔最後一站——位於威爾斯北部斯諾登尼亞國家公園（Snowdonia）、海拔 1,085 公尺的斯諾頓山（Snowdon）。
圖｜threepeakschallenge.uk
這種大跨度的跨國地理移轉，意味著勢必壓縮挑戰者在登山過程的時間，並且在長達 462 英里（約 743 公里）的移動車程中，需要在舟車勞頓間把握零碎時間休息、補給，更是這場 24 小時限時挑戰能否成功的隱形魔鬼細節。為了在時限內完賽，挑戰團隊通常都會配置輪替的「後援駕駛」，好讓剛下山、雙腿快要炸裂的挑戰者能在過程中把握時間休息恢復，準備迎接下一座山的陡升。即使對有規律訓練的市民跑者來說，也是一場硬仗。
為了保障參與這項挑戰的登山者安全，英國山岳救援組織（Mountain Rescue England & Wales, MREW）與英國募資協會（Institute of Fundraising）共同製定了《國家三峰挑戰安全守則》（Code of Practice）。守則中明確強調「必須聘用獨立且合格的司機駕駛支援車輛」，並嚴禁登山者在缺乏睡眠的情況下駕駛。所有正式的挑戰團隊（包括凱特王妃的隊伍）都必須配置專屬的支援車輛，以及至少一名不參與登山的指定司機。司機的職責是確保挑戰者在下山後能立刻上車補給、休息並安全轉移，這也是為了避免因疲勞駕駛而在英國公路上發生重大車禍。此外，報導也指出凱特王妃全程由「英國山岳救援隊（Mountain Rescue）」跟隨支援，確保通訊與路線安全。
圖｜threepeakschallenge.uk
挑戰者在完登後，可以前往「國家三峰挑戰官方登錄處」的網站提交審核，內容須包含登頂與下山時的精確時間、GPS 軌跡數據以及登頂時的現場照片。經審核在期限內完賽後，可獲得官方完登證書、獎牌，並登錄官方名人榜，挑戰者的名字與完賽紀錄會被永久留在官方的數據庫中。
｜從肉體到心靈的深刻對話，運動人深有共鳴的「全人照護」
現年 44 歲的凱特王妃在經歷了漫長的化療過程後，於今年逐步恢復海外訪問與公開行程。肯辛頓宮（Kensington Palace）透露，這次她決定挑戰三峰，不僅是體能上的自我檢視，更如她在聲明中所述：「這不僅僅是一次對體能的考驗，更是一個去探索確診之後的人生、並給予回饋的機會。」這場挑戰的核心，是支持她曾接受治療的皇家馬斯登醫院（The Royal Marsden），並為其癌症慈善基金會（The Royal Marsden Cancer Charity）募款，協助推動全英國患者對整體照護的普及度與理解。
圖｜@princeandprincessofwales
凱特在社群發文中，提到了一個讓運動愛好者非常有共鳴的觀點——「全人照護（Holistic Care）」。全人健康照護（Holistic Healthcare，或譯整體醫療）是一種將人視為一個完整個體的健康方法。它不只專注於治療特定疾病或單一症狀，而是同時平衡生理、心理、情緒、社交與靈性健康。
圖｜@princeandprincessofwales
“Healing, whether personal or collective, is not just about fixing what is wrong. It is about finding balance in how we live. Between effort and acceptance, between control and trust, between thinking and simply being. Because in the end, bravery isn’t just about pushing forward. It is about knowing how to stay grounded, connected and present, no matter the terrain or landscape you are walking.”
凱特王妃寫道：「療癒，無論是個人的還是群體的，都不僅僅是修正錯誤或治好病痛。它關乎在我們的活法中尋找平衡。在『奮力拚搏』與『坦然接納』之間；在『試圖掌控』與『選擇信任』之間；在『不斷思索』與『全然存在（Simply being）』之間。因為歸根結底，勇敢並不只是奮力前行；而是在於無論你正走在怎樣艱困的地形或風景中，都懂得如何讓自己保持內心的平靜穩健、與外界連結，並活在當下。」
完整原文請見凱特王妃ins
｜山徑上的世紀邂逅！香港越野好手梁俊強，登山途中巧遇凱特
在這場挑戰的旅途中，還發生了一段小插曲——凱特王妃在山徑上，巧遇了香港頂尖越野好手梁俊強（Jacky Leung）。梁俊強為香港知名長距離越野跑者， 2025 年與另一名四徑完成者羅啟邦，共同組隊挑戰難度極高的 UTMB PTL，該賽事全長約 300 公里，總爬升至少 25,000 公尺，可跑性低於 30% 可見賽道之難行，隊伍必須在 151 小時的限時內穿越法國、義大利和瑞士的高難度阿爾卑斯山區。
圖｜@hk4tuc
他也曾在 2020 年以 58 小時 31 分完成香港四徑超級挑戰（HK4TUC），成為「完成者」；2021 年再度參戰更創比賽紀錄，以 49 小時 21 分奔完 298 公里，成為首位在 50 小時內完賽的選手，賽後移民英國，其精彩表現也被記錄在紀錄片《香港四徑大步走》中。
Jacky 在訪問中表示，當時剛與朋友於蘇格蘭的本尼維斯山（Ben Nevis）進行登山行程，正巧在山頂附近休息等待隊友。起初他先注意到有兩位攝影師在拍攝一位女子，直到看到對方的正面才驚覺，眼前這位身穿專業戶外服裝、戴著鴨舌帽且打扮低調的登山者，竟然就是凱特王妃！Jacky 在社群貼文中寫道：「大腦瞬間一片空白，根本想不出該用什麼正確的頭銜來跟她打招呼。」由於凱特當時身邊並沒有大批保鑣包圍，許多山友其實完全沒有認出大名鼎鼎的皇室成員竟然就出現在身邊。
圖｜@jackeleung
他回憶當時凱特王妃的表情看起來十分專注認真，在注意到 Jacky 後也親切地向他微笑揮手，並主動關心他的狀況、詢問是否順利登頂。當聽到 Jacky 回覆已經成功登頂時，王妃隨即展現溫暖的笑容並對他說了一句：「做得好！（Well done!）」他和朋友也是直到第二天看到新聞報導，才驚喜確認自己與朋友當時遇到的是王妃本人。
｜從抗癌之路到三峰挑戰，疾病帶來的生命蛻變
最終她的丈夫威廉王子、子女喬治王子、路易王子與夏綠蒂公主，以及她的父母與兄弟也在終點迎接這項挑戰的完成。談及自身這段不容易的抗癌經歷，凱特王妃在社群貼文中感性表示，每年都有數十萬人會收到「沒有人願意聽到的消息」。她指出，接下來的抗癌路程將會全方位考驗人的身體、情緒、心理與精神層面，而這段經歷也會深刻地影響著周遭的一切，包括那些必須獨自面對思緒的沉靜時刻。
興許這場艱難的耐力挑戰就如同她的抗癌之路，呼應了她在文中所寫道：「癌症不僅僅影響身體，它還改變了你的思考與感受方式，並深刻地影響著生活的方方面面。我對此深有體會，而且我明白，在接受治療以及走向康復的旅程中，所需要的絕不僅僅是藥物。」
圖｜@princeandprincessofwales
這場橫跨 24 小時的登山挑戰，不僅向世人展現了她無比堅韌的運動家精神，更激勵無數正在賽道與生活中努力突破的挑戰者們。療癒不只是修正錯誤或問題、勇敢並不只是奮力前行，生活與狀態的平衡並不是一個絕對值，而是一個需要不斷自我覺察的流動狀態，真正的考驗始終是「活在當下」。
最難能可貴的是，身為備受國際矚目的威爾斯親王妃，她大可選擇舉辦慈善晚宴、剪綵或發表宣傳影片等更輕鬆且行之有年的募款方式；然而，她卻選擇了最無法投機、必須實實在在投入時間與體力訓練的硬派挑戰。這種褪去王室光環、用汗水與雙腳身體力行的真誠態度，不僅展現了強大的意志韌性，更以最具說服力的身教，引領社會大眾重新思索身心健康與生活平衡的真正定義。
責任編輯：菜編
資料來源：@princeandprincessofwales、Three Peaks Challenge、@jackeleung、royalmarsden
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