【人物】練跑到心累？日本百米飛人守祐陽：專注眼前的微小目標，找回起跑的初心

你還記得自己當初為什麼開始跑步嗎？

是為了健康、為了減重，還是單純享受汗水淋漓的快感？無論起點為何，當我們穿上跑鞋、開始追求更快的配速與更遠的距離時，難免會遇到心靈與肉體的「撞牆期」。

亞瑟士在近日發布了一支關於日本百米田徑新星守祐陽的短片。這位曾跑出 10.00 秒驚人佳績的選手，在小學時期其實是個踢了 8 年足球的男孩。中學時，他單純因為「喜歡跑步」且想挑戰個人競技，毅然決然踏上了田徑賽道。他的故事，完美詮釋了所有跑者在放棄與堅持之間的真實寫照。

サッカー少年だった #守祐陽 選手が、中学で選んだのは陸上競技。

「走ることが好き」
そのシンプルな気持ちから始まった100mとの歩み。

苦しいときも、迷うときもあった。
それでも前を向き、走り続けてきた原点を語る。

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— ASICS Japan (@ASICS_JP) June 17, 2026

｜再熱愛跑步，也會有「不想跑」的脆弱時刻

對於許多跑友來說，夏天頂著烈日吃著間歇課表、或是漫長冬訓中遲遲無法突破個人最佳時，腦海中一定閃過無數次「好想放棄」、「為什麼我要這樣折磨自己」的念頭。

別氣餒，因為頂尖選手也跟你一樣。在影片中，守祐陽卸下菁英運動員的光環，坦承了自己最真實的感受：

「訓練過程中，有好幾次我覺得練田徑一點都不好玩，甚至覺得心快要碎了。但是，如果我就這樣半途而廢，我的自尊心會過不去。」

這份不服輸的自尊心，正是許多跑者共有的特質。我們深知，痛苦是短暫的，但放棄的遺憾卻會跟著自己很久。當熱情暫時褪去時，支撐我們綁緊鞋帶出門的，往往是那份對自我的紀律與承諾。

｜破解低潮的實戰心法：微目標設定法

當全馬破 3、破 4，或是達標波士頓馬拉松的夢想看似遙不可及時，巨大的壓力往往會吞噬跑步的樂趣。面對低潮，守祐陽分享了他的破壁心法：將大目標拆解成微小目標。

• 拒絕好高騖遠： 不要讓未來的巨大目標成為今天的心理負擔。
• 專注當下課表： 把注意力放在完成今天的這趟跑、這組配速，甚至是這一次的深呼吸。
• 累積微小成功： 每一次的順利完跑都是一次勝利，這些微不足道的累積，最終會鋪成通往破紀錄的康莊大道。

｜回到原點，跑步終究是一件單純快樂的事

亞瑟士推出SLOGAN「Sound Mind, Sound Body」（健全的精神寓於健康的體魄）的理念。守祐陽的經歷完美呼應了這一點：強健的心理素質，不僅僅是咬牙苦撐，更是懂得在迷惘時回溯源頭。

他時常提醒自己，不能忘記那份「覺得田徑很有趣、覺得跑步很快樂」的初心。

下次當你面對枯燥的課表感到心累，或是看著手錶上的配速感到氣餒時，不妨試著放下大目標，回想一下當初那個單純喜歡跑步的自己。深呼吸，專注於眼前的這一步，享受風拂過臉頰的感覺。因為在成績與紀錄之外，跑步，終究是一件能讓我們感到快樂的事。

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責任編輯：Barry

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