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在 HOKA Xtrail Kenting by UTMB 50K 組的強烈競爭中，宋睿啟（Ricky）、吳智凱（凱文）、董孟芸（Kelly）以及王南評四位選手分別奪下台灣男女領先席位。透過他們的菁英視角，我們將一睹本次賽道的精彩之處，並進一步瞭解選手們今年度的後續規劃。
圖｜董孟芸Kelly 提供
｜宋睿啟：科學化訓練追求極致的可跑性，充滿詩意的賽道觀察家
賽事成績： 50K 男子總排第五、台灣男子第一（04:55:52）
台灣首屆 UTMB 賽事宋睿啟（Ricky）以 04:55:52 的驚人速度奪下 50K 男總五及台灣男子第一。在台灣越野跑圈，Ricky 在中距離與長距離（50K 至 100K）的表現尤為突出，2025 年 他在 HOKA UTMB Mont-Blanc 100 英哩組別中以 29:09:59 完賽，在 1665 位起跑選手中排名第 137 名，今年初也在越南的 VTM 70K 拿下男總一。Ricky 的 PI 值長期維持在 720-750 之間，目前在台灣越野跑男子排名中穩居第一梯隊。
圖｜vietnamtrailmarathon
交叉訓練以騎代跑，高負荷堆疊出的體能基石
Ricky 坦言自 VTM 70K 後腳有些狀況，短暫休息一週後就開始自行車與游泳來維持有氧訓練，盡量將運動負荷堆到 Garmin 手錶設定的目標區間（總和約 3500 左右）。賽前兩週的訓練高峰期則以 500 公里的騎乘量取代跑動，甚至在賽前一週還騎上觀霧做高強度有氧測試，53公里 爬升 2100公尺 約 170 分鐘完成，表現位於 Strava 區段前 5% 。賽前幾天的最後測試跑姿還是有狀況，加上原本預計要幫另一名選手歐霸（張岱偉）跟拍紀錄，便抱持著坦然的心想順跑就好。
圖｜轉身 拍攝
談及這次的賽道他表示：「大部分上坡都以 GAP (坡度修正配速) 4 分多的配速，頂個 20 分鐘就過，所以幾乎沒有走動。」前段稍微跟到香港選手鷹 sir（曾進傑）的車，但大多時間都是自己跑為主，除了部分河床賽段較難發揮，以及自身落腳支撐力改變，下坡得格外謹慎而明顯降速，其餘皆很順利。且由於賽事當天落山風大，在國境之南的艷陽下流汗的不適感並不會太久，他笑說：「跑完裝備還能帶有洗衣精的香氣。」
圖｜轉身 拍攝
對賽道上的景色，Ricky 也給出了頗具詩意的心得：「譬如遍佈珊瑚礁岩的大山母山林道串到蔚藍海岸開闊，瞬間的治癒，或是厭世的河床道一轉個彎就進到翠綠些許枯黃的草浪坡，景色再次轉換讓自己想起草東沒有派對的〈 山海 〉中的前奏『 我看著天真的我自己』， 倔強地說著跑爆沒關係 ，笑說這可能會是大部份跑者會有的共鳴吧！邊跑邊跟自己心理建設。」
數據化的補給：高心率下的能量補給策略
Ricky 的補給計畫體現了工程師的嚴謹，賽前以 5 個半小時作為補給準備，預備了不同劑量的電解質錠 200mg x 6 & 300mg x6 & 450mg x1 , 能量膠 30g x 8 (能量膠未以每小時 2 包備足，是因為已經知道補站有提供），在高心率與偏熱的天氣下，他的消耗高於預期，過草原後補給頻率從 40 分鐘縮減至 25 分鐘。他精確統計全程共攝取能量膠 7 包，純水 1200ml 、舒跑 1800ml 、可樂 300ml ，電解質全部使用完，還補充了香蕉 1.5 根 ，轉換成三大補給需求應該為水3300ml , 電解質 4200mg , 碳水 285g（1130kcal）。
圖｜轉身 拍攝
賽後他也與相識的日本選手枝元香菜子( 50K 女總一）互道恭喜並交換伴手禮，展現了越野賽場跨越國界的友誼。接下來他將目標鎖定 9 月的柏林馬拉松，將挑戰再次衝擊 PB ，以及 11 月的亞太越野錦標賽（APTRC）。雖然越野現在已融入 Ricky 大部分的生活中，但他仍希望將它視為興趣：「跑步 (或是耐力運動 ) 是一種習慣，單純不設限制融入生活才能快樂長久。」
圖｜Gloria 拍攝
另外 Ricky 也不改工程師本色，以數據做了專業的 Xtrail 50km 男子精英選手配速與穩定度分析，有興趣的讀者可以參閱原文。
圖｜引用自Ricky Threads
｜吳智凱：意志先行，身體隨後的韌性考驗
賽事成績： 50K 男子總排第九、台灣男子第三（05:18:49）
50K 組別中以 05:18:49 奪下台灣男子第三、總排第九的吳智凱（凱文）身兼銀行員、越野跑教練、越野選手等多重身份，賽前春節時期剛好身在國外，為維持執行課表改以平地訓練取代山徑，卻也因高強度的平地課表誘發了右腳脛後肌的舊疾，連帶影響到擴筋膜張肌。幸好他對身體的高度覺察與足夠自律，透過積極的自主調整與賽前一週的運動按摩，將狀態強行拉回戰線。
圖｜吳智凱（凱文） 提供
落山風下的奇遇：與日本女總一的賽道共跑
談及本次賽道體驗恆春半島強勁的「落山風」成了最大變數，他表示受強風干擾，賽道布條晃動劇烈導致難以辨識，這也導致幾位菁英選手在賽程中迷路了兩三次，凱文也建議可以再以粉筆或麵粉加強標示會更清楚些。有趣的是，這段迷路插曲反而促成了他與日本 50K 女子總冠軍枝元香菜子的一段共跑經歷。凱文回憶：「她的跑動能力真的非常好，甚至不輸我們男生的菁英選手，迷路的時候也是第一個帶頭走最艱難的路線，非常厲害！」
圖｜Gloria 拍攝
50K 總共有五個補給站，凱文堅持前四站「進站補滿」確保水分充足，電解質 1 小時 2 顆定時定量補（若有過熱或不適才做調整），每 20 分鐘補一包能量膠（約 75g 碳水/小時），其中一管軟水壺內也有加入膠稀釋於水中，透過補水時也補進一些碳水減少腸胃壓力，維持穩定的體力輸出。
圖｜吳智凱（凱文） 提供
圖｜吳智凱（凱文） 提供
劍指八月 OCC：內心夠強大就有無限可能
結束這場上半年的重點賽事後，凱文表示下半年還在思考，沒意外的話就是 UTMB 的 OCC 組別，並期許在今年讓自己的 PI 值突破 700 大關。對他而言，跑步不僅是速度競技，更是心靈鍛鍊：「只要心沒有放棄，身體就會跟隨。當你的內心夠強大，就有無限可能！」
圖｜吳智凱（凱文） 提供
｜董孟芸：橫跨全球賽道，以經驗克服生理挑戰
賽事成績： 50K 女子總排第五、台灣女子第一（06:01:21）
以賽代訓，在深層疲勞中的自我平衡
女子戰場中，董孟芸（Kelly）以 06:01:21 奪下台灣女子第一及總排名第五。與一般選手賽前減量的模式不同，Kelly 反而是「以賽代訓」。從 2025 年底到 2026 年初，她陸續參與了香港 Thenorthfacehk100 、Hong Kong 100 Ultra Marathon 、紐西蘭 Tarawera Ultra-Trail by UTMB 等長距離賽事，幾乎一直處於備戰狀態，本次賽前僅在文間山與劍中劍路段維持跑感。面對連月征戰累積的肌肉疲勞，以及生理期第二天的腹部悶痛，她沒有選擇退縮，而是以極高的身體感知力，在競技與身體狀態之間尋找平衡。
圖｜董孟芸Kelly 提供
雖然本次強勁的落山風對許多跑者造成困擾，對她而言卻是很開心：「跑了四年墾丁越野賽，這是體感最舒服的一次。」儘管多次造訪，依然深深著迷於此地獨特的地形與風景。然而，面對技術性的河床地形，她坦言仍是自己的弱項，開賽不久的小拐動讓她決定放慢步調，以更謹慎的策略處理滾石地段，展現出成熟跑者的應變智慧。
圖｜董孟芸Kelly 提供
國際視野：與各國好手的山徑交流
在補給規劃上，她每半小時會補 100 卡能量膠、每小時 500ml 水與約 500mg 電解質。當後半段出現抽筋時，則將電解質拉高至每小時 1000mg，增補劑的部分有使用 RACE ON 的雙效咖啡因錠、Betery 甜膠囊、UP sport 的 RC 膠囊及堅心的 Tempo 膠囊。精準的動態調整讓她得以維持競技狀態，一路挺進終點。
圖｜董孟芸Kelly 提供
圖｜董孟芸Kelly 提供
Kelly 笑說這場賽事不僅是競技，更是一場盛大的海內外同樂會！除了國內北中南各地好手，最讓她印象深刻的，是賽段最後與日本、香港女選手在總排 3 到 5 名之間的激烈角逐，這種跨國競爭的張力讓她感到難能可貴，頒獎時也是各國好手交流很棒的時刻。
圖｜Gloria 拍攝
圖｜Gloira 拍攝
接下來她也將準備 4/20 的波士頓馬拉松以及 5/16 的澳洲 UTMB major 100K 、7/1 西班牙 UTMB major 75K ，今年最大的目標是 8 月底位於法國 Chamonix 的 UTMB final ，希望能跑進目標成績。即便賽程艱辛，她始終抱持著最單純的初衷：「開心永遠是最重要的事情。」
｜王南評：從日本人力車到外交部口譯，切換於多重身分間的競技魂
賽事成績： 50K 女子總排第七、台灣女子第三（06:17:42）
以 06:17:42 拿下台灣女子第三名、女子總排第七的王南評，有著與眾不同的獨特經歷。她曾是日本第一位台灣人力車女車伕，目前在外交部擔任中日口譯。這種「跨界」的特質也體現在她的運動表現上，馬拉松、越野、斯巴達障礙賽、Hyrox 都是她有涉獵的領域。
圖｜王南評 提供
在未完恢復中起跑，在「可跑性」與「痛苦感」之間掙扎
不同於專攻山徑的跑者，南評今年初的訓練重心，主要放在結合跑步與阻力訓練的 Hyrox。賽前一週，她才剛結束台北 Hyrox 個人菁英組的激戰，隔天又完成台南古都半馬，再加上一月底上山扭傷腳踝休息了一段時間沒跑步，針對這場 50K 越野幾乎完全沒有準備。她坦言並未在最佳狀態：「我是抱著盡全力、只要平安完賽就好的心情面對的。」
圖｜王南評 提供
對於本次賽道南評認為整體可跑性極高，但這對她來說也成了另一種形式的負荷。由於必須在各種地形變化中持續跑動，疲勞累積的速度遠超預期，賽事進入中後段，未癒的腳踝傷勢與腳底疼痛開始反撲。她苦笑道：「跑也痛苦、不跑也不是」成了她中後段的心境寫照。加上艷陽與強風的洗禮，即便當天氣溫在墾丁標準已算溫和，但長時間曝曬下體能的流逝依然讓人十分煎熬。
圖｜王南評 提供
中途也和韓國選手一起遇到了迷路的狀況，最印象深刻是在約 42K 左右時，被一位香港女選手追過，但已經幾乎力竭了跟不上，在最後 3.5K 柏油路段時，兩人差距約 300 公尺漸漸拉近，對方不斷回頭確認距離，在最後看到拱門時兩人都全力衝刺，以 5 秒之差先後進終點，她笑說：「很可惜沒辦法追回來，但也多虧有她的背影讓我在最後煎熬的 8 公里一直有前進的動力。」
圖｜王南評 提供
自嘲補給「不良示範」，從月月征戰到有意識減量的平衡
在補給策略上，她自嘲是「憑感覺」派，一開始她以 45 分鐘至 1 小時補一包膠，後面隨著賽程推進與時間感喪失，就以體感經驗來調整。途中一度出現手腳末端發麻的狀況，推測是電解質失衡，靠著隨即補強鹽錠才得以緩解。她笑稱自己是「不良示範」請大家不要學習。此外她身上也有準備羊羹、軟糖等固體食物，但不習慣賽中吃固體食物，所以時間沒有太長的話還是跟這次一樣，以能量膠為主要補給。
圖｜王南評 提供
由於新工作剛開始三個月而已，南評期許自己能工作和運動都能持續進步並成長，找到一個好的平衡。並有意識地將比賽從過去三年的每個月平均兩場，調降至兩個月一場，調整步調繼續享受馬拉松、越野、斯巴達的三刀流。今年目前暫定目標是日本的富士登高競走，也許還有年底的斯巴達障礙賽世錦賽。也希望可以大幅突破停滯很久的半馬 PB 。明年則是希望可以挑戰越野世錦賽的國手選拔，並且再次參加全運會的馬拉松。
圖｜Gloria 拍攝
｜編輯結語：從國境之南出發，航向越野殿堂的無限可能
隨著台灣首屆 HOKA Xtrail Kenting by UTMB 在墾丁的山海間落下帷幕，我們看見的熱血不僅僅是終點線前的衝刺，更是台灣菁英選手們在面對傷痛、疲勞與強風挑戰時，展現出的野心與堅韌意志。
圖｜Gloria 拍攝
無論是追求精準數據科學化訓練的宋睿啟；在斜槓生活中極度自律的吳智凱；橫跨全球賽道游刃有餘的董孟芸；或是跨界挑戰且意志堅韌的王南評，他們都在這場國際賽事中，用雙腳為台灣越野跑寫下了新的篇章。
這場賽事只是今年賽季的起點，接下來，讓我們一同期待這群代表台灣的堅毅身影，繼續在世界的山徑舞台上，書寫屬於他們的無限可能！
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責任編輯：菜編
* 賽事報導，盡在運動筆記