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身處都市的我們，每天都在與時間賽跑。即便穿上跑鞋想放鬆，內心卻仍被配速、成績與壓力緊緊追趕。你是否也曾自問：我們有多久，沒體會過純粹為了快樂而跑？最近運動筆記與不丹在地旅行社聯手，推出「最幸福的國度 - 不丹國際馬拉松旅跑企劃」，打造旅跑八天七夜行程，前進最幸福的國度 - 不丹，在那裡，牛隻比車輛還多、全境沒有紅綠燈，編輯看完都很有興趣，推薦給熱愛透過雙腳看世界、想在「全世界最快樂國家」留下足跡的你/妳。
不丹座落在喜馬拉雅山脈東側那靜謐且層疊的山巒間，在不丹，不以 GDP（國內生產總值）衡量國家成就，而是以 GNH（國民幸福總值） 作為發展核心。這裡曾是全球最晚引進電視與網路的國家之一，保留了純樸的佛教信仰，聽說對於旅人來說，進入不丹就像走進了時光機，空氣中瀰漫著寧靜。將這份「幸福感」與長跑結合，不丹國際馬拉松（Bhutan International Marathon） 提供了一種截然不同的賽事體驗。（編輯也沒有去過，歡迎去過的跑友來分享）
圖｜Bhutan International Marathon Official
全程馬拉松
這條賽道被譽為亞洲最美的馬拉松路線之一，路面狀況包含約 50% 的公路與 50% 的硬沙土路/鄉間小徑，賽事於上午 8:00 起跑，起點海拔約 2,042 公尺，賽道全程沿著母河（Mo Chhu River）前進，穿梭在普那卡谷地（Punakha Valley）豐富的田園景致中。沿途您可以欣賞到卡姆沙耶里納耶佛塔（Khamsum Yulley Temple）、壯麗的稻梯田、古老寺院，以及地標建築普那卡宗。賽道屬於緩下坡路型，總高度降幅約 300 公尺。當賽程來到 30 公里處，跑者將踏上長達 90 公尺的普那卡吊橋跨越父河（Pho Chhu River），這是全賽道最吸睛的亮點。
圖｜Bhutan International Marathon Official
半程馬拉松
半馬組起點在海拔約 1,314 公尺，賽道路面包含 40% 的硬土路（林道感）與 60% 的柏油鋪裝路面，跑者可以將卡姆沙耶里納耶佛塔、母河美景以及壯闊的普那卡谷地盡收眼底。半馬跑者同樣會經過那座著名的父河景觀吊橋，一路奔向位於庫魯塘（Khuruthang）的 Kaja Throm 終點會場。最佛心的是，半馬的關門時間（限時）同樣長達 7 小時！
圖｜Bhutan International Marathon Official
有趣的是不丹是世界上唯一的「負碳排」國家，這場賽事也強調永續與與自然和諧共存。由於平均海拔超過 1,000 公尺，空氣較稀薄，建議提前抵達不丹進行適應。比賽當天早上，主辦單位通常會提供接駁車將跑者從普那卡送往起點，全程馬拉松有 7 小時的關門時間，對於業餘跑者來說相對寬裕。
圖｜Bhutan International Marathon Official
| 不丹國際馬拉松（Bhutan International Marathon） |
比賽日期：2026 年 3 月 7 日（星期六）
地點：不丹，普那卡谷地（Punakha Valley）
組別：全程馬拉松（42.195 km）、半程馬拉松（21 km）
比賽開始時間：上午 8:00（當地時間）
官方網站：Bhutan International Marathon Official
報名網址：「最幸福的國度 - 不丹國際馬拉松旅跑企劃」
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責任編輯：Ivy
* 賽事介紹，盡在運動筆記